PLATINUM DERMA COLUMN
직각어깨 운동 이렇게 해서 일자 어깨 가능할까요?
이 포스팅은 의사가 작성한 포스팅입니다.
안녕하세요, 플래티넘 클리닉 이동규 원장입니다.
직각 어깨를 위해 운동을 하는 분들이 많은데,
최근에는 넓고 좁은 어깨너비뿐만 아니라
어깨의 각에도 신경 쓰는 추세라고 합니다.
다양한 포털 사이트에 직각어깨 운동 또는
직각 어깨 만드는 법 등에 대해 검색하면
수많은 운동법이나 자세 등을
찾아볼 수 있을 정도인데요.
왜 사람들은 둥근 어깨보다
직각 어깨를 선호하는 것일까요?
미적 기준에 따라서도 그렇지만 아마도
균형감 때문에 그렇지 않을까 싶은데요.
직각 어깨는 양쪽 어깨의 라인이 수평으로
곧게 뻗어있기 때문에 상체가 전반적으로
균형 잡혀 보이게 만드는 효과를 줄 수 있습니다.
그렇기 때문에 같은 옷을 입어도 둥근 어깨를
가진 사람들보다 핏이 더 잘 살아나면서
돋보이는 효과까지 느껴지기도 합니다.
좁고 둥근 어깨보다 적당히 넓고 각진 어깨가
얼굴을 상대적으로 더 작아 보이게 만들면서
전체적인 비율에도 영향을 줄 수 있습니다.
처진 어깨보다 각진 어깨가 조금 더
당당해 보이는 인상을 주는 경우도 있어
한 사람의 전반적인 이미지에도
영향을 미치게 되기도 하는데요.
여러 가지 장점이 있기 때문에
직각어깨 운동으로 어깨 관리를
하시는 분들이 많아지고 있는 추세입니다.
물론 사람의 취향에 따라서
미의 기준이 다르기는 하지만 요즘에는
대부분의 사람들이 직각 어깨를
아름다움의 기준으로 삼고 있는데요.
하지만 운동만으로 어깨 라인에
변화를 주기가 쉽지만은 않습니다.
직각어깨 운동으로는 덤벨을 이용한
사이드 레터럴 레이즈가 대표적이며,
숄더 프레스나 리버스 펙덱 플라이 등의
운동도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 어깨 운동을 하면서 승모근이
발달하게 된다면 대부분이 흔히 생각하는
직각 어깨와는 거리가 멀어질 수 있는데요.
그렇기 때문에 직각 어깨를 만들기 위한
운동을 하더라도 승모근을 풀어주는
마사지나 스트레칭도 해주셔야 합니다.
하지만 이렇게 운동을 한다고 해서
모두가 직각 어깨로 변할 수 있는 것은 아닙니다.
근육을 키우는 것도 쉽지 않을뿐더러
운동을 한다고 해서 타고난 체형을 바꾸기란
더더욱 어려운 일이기 때문인데요.
그렇다면 직각 어깨 운동이 아닌
다른 방법으론 어떤 것들이 있을까요?
직각어깨 운동이 아닌 다른 방법으로는
어깨 필러를 이야기해 볼 수 있겠는데요.
과거에는 입술이나 이마 같은
얼굴 위주로 필러를 받는 분들이 많았지만
최근에는 어깨나 골반 등 신체 부위에
시술을 받으시는 분들이 늘어나고 있습니다.
골반이든 어깨든 운동이나 다이어트로는
변화되기가 어렵기 때문에
필러 같은 시술의 도움을 받는 것인데요.
장기간 노력이 필요하고 불확실한 운동보다
짧은 시간을 투자해 보다 확실하게
효과를 볼 수 있기 때문에
선호하시는 분들이 많은 시술입니다.
실제로 직각어깨 운동을 꾸준히 했지만
원하는 만큼의 변화가 없어 시술을 받고
만족하시는 분들이 많은 편입니다.
직각 어깨를 원하시는 여성분들뿐만 아니라
좁은 어깨 컴플렉스를 가지고 있던
남성분들께서도 많이들 받으시는 시술입니다.
또한, 한 번 시술을 받아보신 분들은
꾸준히 어깨 등의 필러를 받으시곤 하는데요.
필러의 유지 기간은 개인차가 있으나
첫 시술의 경우 6개월 내외로 재시술을 받으시고
1년 이상 유지되는 경우도 있기 때문에
수술이 아니라고 해서 유지력이 짧은 편은 아닙니다.
보형물을 넣는 수술보다 과정이 복잡하지 않고
비교적 빠르게 회복이 가능하기 때문에
요즘에는 필러를 받는 분들이
더 많은 추세로 자리 잡고 있습니다.
나이가 들면서 근육은 자산이 되고
근육을 키우기 위해 운동을 하시는 것은
누구에게나 도움이 됩니다.
하지만 직각어깨 운동을 목적으로 하신다면
생각보다 변화가 없어 중간에 포기하게 되거나
조바심을 느끼게 될 수도 있는데요.
운동으로 인한 변화는 그 누구도 예측할 수 없으며,
변화가 없는 경우도 있고 꽤 오랜 시간과
에너지를 쏟아야 하기 때문에 보다 빠르게
어깨에 변화를 주고 싶으신 분들께선
필러 같은 시술을 받아보시기 바랍니다.
바디 필러는 약물을 주입한 후 의료진이
모양을 만들어내기 때문에 시술자의
경험과 숙련도에 따라 결과가 달라지는데요.
그렇기 때문에 직각 어깨를 위한 시술 및
바디 필러를 고민하고 계신 분이라면
반드시 경험 많은 의료진을 찾으셔야 합니다.
